P.R.I.C.E.
Jest to zasada pierwszej pomocy w bólu mięśniowym czy stawowym.
"P" Protection - ochrona
"R" Rest - odpoczynek
"I" Ice - lód
"C" Compression - kompresja
"E" Elevation - uniesienie
"P" – ochrona – miej na uwadze aby ochronić obolałe miejsce tak aby nie pogorszyć tego stanu. Jeżeli możliwe przenieś się do bezpiecznego miejsca, a także poproś o pomoc jeżeli to możliwe. Jeżeli masz jakieś wątpliwości poczekaj na wyspecjalizowaną pomoc.
"R" – odpoczynek – jest to bardzo ważna funkcja i każdy dobrze o tym wie! Nie tylko dla całego ciała ale umysłu i duszy. Ale głównie dla urazu. Przyśpiesza procesy regeneracyjne.
"I" – lód – jest bardzo dobry do zastosowania na samym początku urazu. Pomaga zmniejszyć ból, obrzęk i zapalenie.
"C" – kompresja – czyli ucisk pomaga w zmniejszyć opuchliznę. Użyj bandażu, chusty, części ubrania.
"E"- uniesienie – jeżeli możliwe to powyżej serca dzięki czemu pomoże to w zmniejszeniu opuchlizny i zwiększy odpływ krwi z bolącego miejsca.
Nie lekceważ tych prostych rzeczy! Użyj jeżeli jest to możliwe odpowiedniej maści w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. Jeżeli to nie pomaga skontaktuj się z lekarzem. Zapytaj o badania, plan leczenia, receptę na: leki przeciwbólowe, a także leki przeciwzapalne.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz