Porady jak bezpiecznie korzystać z kul

Jak bezpiecznie korzystać z kul

Przede wszystkim – ważne jest aby używać butów sportowych z wysoką podeszwą. Jest to bezpieczniejsze dla stawów kończyn dolnych. Ponieważ chodząc umieszczasz większy ciężar ciała na zdrowym boku. Jeżeli używasz butów sportowych zapobiegają one degeneracji stawów biodrowych i kolanowych.

Częściowy rozkład ciężaru

W uszkodzonej czy rannej nodze poniżej stawu kolanowego starasz się umieścić minimalną wagę lub trzymać nogę lekko wygiętą w kolanie.

Dostosowanie

Kule dostosować do wysokości nadgarstka. Nieco wygięte łokcie.

1. Chodzenie - krok do przodu w tym samym czasie ze zranioną nogą i kulami.

2. Schody – Wchodzisz gdzie najpierw umieszczasz zdrową nogę następnie nogę w gipsie i kule w jednej ręce, natomiast drugą ręką trzymasz się poręczy.

- Schodzenie najpierw ze zranioną nogą i kulami w tym samym czasie i trzymasz się poręczy.

(Gdy trzymasz kule to zarówno w jednej ręce, a drugą trzymasz się poręczy, starasz się z nich utworzyć coś w rodzaju krzyża, gdzie jedną ręką się nimi podpierasz)

3. Wstawanie z siedzenia - Jedna ręka odpychasz się z krzesła, a drugą z kolei odpychasz się z wykorzystaniem kuli.

- Siadanie ważne jest abyś poczuł tyłem kolan krzesło, stań na zdrowej nodze i trzymaj się w tym samym czasie jedną dłonią krzesła i drugą kuli.