Od prostaty i nietrzymania moczu do tantra jogi

Informacje ogólne
Patofizjologia 
Anatomia
Ćwiczenia 
Tantra joga


Informacje ogólne

Zdrowy pęcherz moczowy zarówno u kobiet i mężczyzn jest w stanie utrzymać w dzień od 300 do 400 ml, natomiast w nocy nawet do 800 ml. Zależy to oczywiście od stopnia rozciągnięcia.
Zdrowa prostata umożliwia wystąpienie erekcji, a także naturalnej możliwości oddawania moczu. Wyćwiczone odpowiednio mięśnie umożliwiają wydłużenie stosunku u mężczyzn przed wystąpieniem ejakulacji, natomiast u kobiet zwiększają doznania zmysłowe.

Patofizjologia

Nietrzymanie moczu można podzielić na kilka rodzajów:
1. Inkontynencja (nietrzymanie), którego objawem jest niekontrolowane oddawanie moczu, a także kału. Wystąpić może zarówno u dzieci jak i dorosłych.
2. Inkontynencja stresowa, która objawia się oddawaniem moczu podczas wzmożonego wysiłku lub wystąpienia stresu, a nawet zwykłego kichania i śmiania.

Bardziej rozwinięty rodzaj podziału inkontynencji przyjęty został przez Komitet Standaryzacji International Continence Society.

3. Inkontynencja neurogenna związana z uszkodzeniem neuronów ruchowych można podzielić na:
- pęcherz neurogenny S2,S3 nazywany inaczej pęcherzem automatycznym (uszkodzenie neuronu ośrodkowego górnego) gdzie dochodzi do spontanicznego oddawania moczu, występują sensacje wokół krocza i pośladków.
- pęcherz neurogenny powyżej S3 autonomiczny (uszkodzenie dolnego neuronu ruchowego), sytuacja w której nie można oddać moczu lub stolca.

Prostata nazywana gruczołem krokowym, dotycząca mężczyzn związana z problemami przy oddawaniu lub nietrzymania moczu, a także nie możnością wystąpienia erekcji.
Prostata składa się z dwóch płatów połączonych więzią problemy związane są z przerostem tego gruczołu. Tylna część przylega do odbytnicy.

Hemoroidy stan patologiczny gdzie dochodzi do stanu zapalnego. Występuje w zależności w formie zewnętrznej lub wewnętrznej. Ból, pieczenie, a także obrzęk okolicy odbytu.

Anatomia

Wybrane mięśnie, które odgrywają bardzo ważna rolę podczas oddawania moczu, kału czy ejakulacji.  



Musculus levator ani składa się z m. pubococcygeus i m. iliococcygeus – funkcja: obejmuje odbytnicę od tyłu, zaciska odbyt, przyśrodkowe, ograniczają wrota mięśni dźwigaczy przez które u mężczyzn przechodzi cewka moczowa, a u kobiet dodatkowo pochwa.






Musculus sphincter ani externus – funkcja zaciska odbyt










M. transversus perinei profundus – funkcja wzmacnia wrota mięśni dźwigaczy odbytu, zaciska cewkę moczową.









M. gluteus maximus – funkcja część górna prostowanie stawu biodrowego, a także obrót na zewnątrz i odwodzenie. Część dolna prostowanie, obrót na zewnątrz, przewodzenie.









(rysunki zastosowane z Atlas Sobotta 22. Wydanie, Tom 1, str. 34)

Ćwiczenia

Wybrane ćwiczenia podanych wyżej mięśni mają na celu łagodzenie problemów związanych z tymi okolicami. Ćwiczenia mają charakter izometryczny.

Ćwiczenie izometryczne polegają na świadomym napinaniu wybranego mięśnia lub okolicy ciała. Bez wykonywania określonej czynności dla wybranego mięśnia. Ma charakter wzmocnienia siły mięśniowej.

Nietrzymanie moczu:
Przerywane sikanie podczas oddawania moczu sikanie, zatrzymywanie, sikanie, zatrzymywanie i rozluźnione sikanie na końcu. Tak aby nie dochodziło do zatrzymania moczu w cewce ponieważ może dojść do stanu zapalnego.
Wciąganie odbytu, w pozycji siedzącej lub stojącej, napięcie 5s i rozluźnienie po kilka razy do 20 powtórzeń, można wykonywać x3 dziennie lub x1. Z czasem można w każdej pozycji.
Napinanie mięśnia pośladkowego powoduje zwiększenie siły, ukrwienie tejże okolicy, x1 dziennie do x5 powtórzeń.

Inkontynencja neurogenna:
- pęcherz neurogenny S2,S3 nazywany inaczej pęcherzem automatycznym. Zastosowując samemu izometryczne napięcie mięśni brzucha dochodzi do stymulowania oddawania moczu. Bardzo ważne jest regulowanie przyjmowania płynów przed snem.
- pęcherz neurogenny powyżej S3 autonomiczny. Wymagana pomoc poprzez ręczne wyciskanie powyżej spojenia łonowego. Trening obejmuje rozciągnięcie pęcherza, wyciskanie i sprawdzanie po 1,5h ilości moczu i wydłużanie czasu tak aby nauczyć się i rozciągnąć ścianki do 4h, jeżeli jest za długo to 3,5h i potem znowu 4,5h. Podczas zatrzymanego stolca i nie możności oddania u pacjenta pojawia się pot na czole.

Hemoroidy – wciąganie i rozluźnianie odbytu, a także napinanie mięśnia pośladkowego, wraz z zastosowaniem kremów łagodzi stany bólowe. Bardzo pomocne we wczesnych stadiach.
Oddawanie kału i odpowienia pozycja nie 90* ale 45* czyli pochylenie się do przodu podczas siedzenia w toalecie lub oddawanie kału przysiadzie. Pomaga rozluźnić m. pubococcygeus składający się z puborectalis. Dzięki temu odbytnica jest bardziej rozluźniona, skłon i oddychanie brzuchem pomaga nam w oddaniu kału, nie podrażniając hemoroidów.


Tantra joga

Czyli joga partnerska, w której oboje partnerów pracuje nad energią seksualną poprzez skupianie się na wykonywaniu stosunku, a nie jego etapie końcowym. U kobiet doprowadza do wystąpienia kilku orgazmów, u mężczyzn do kontrolowanego pożądania, wydłużania stosunku, a także kontrolowanej ejakulacji, można wyćwiczyć gdzie mężczyzna ma orgazm ale bez ejakulacji.

Ćwiczenia są te same, opisane wyżej mają charakter przykładowy.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz